「サンマルクカフェが大好きだけど、カフェインは控える必要があって…」
「妊娠中でも心配せずにくつろげるメニューってあるのかな？」
こんな風に思っている方、実はとても多いんです。サンマルクカフェといえば、あの香ばしいパンの香りと落ち着いた雰囲気が魅力的ですよね。でも、カフェインを気にしなければならない状況だと、どのドリンクを選べばいいか迷ってしまうのも当然です。
今回の記事では、サンマルクカフェでカフェインレス生活を送りたい方のために、2025年最新の情報をもとに徹底的にリサーチしました。単にメニューを紹介するだけでなく、なぜそのドリンクが安心なのか、どんな味わいなのか、どんなシーンにぴったりなのかまで、詳しくお伝えしていきます。
この記事を最後まで読んでいただければ、サンマルクカフェでの時間をもっと自信を持って楽しめるようになりますよ！
まず知っておきたい真実：サンマルクカフェのデカフェ事情
最初に、皆さんが一番気になっているであろうポイントをはっきりとお伝えしましょう。
2025年6月時点で、サンマルクカフェの通常メニューには「デカフェコーヒー（カフェインレスコーヒー）」の取り扱いがございません。
これは少し残念なニュースかもしれませんが、実はサンマルクカフェには、この事実を補って余りあるほど魅力的なカフェインフリーの選択肢が用意されているんです。むしろ、他のカフェチェーンでは味わえない独特のドリンクメニューがあることの方が注目すべきポイントといえるでしょう。
系列店「倉式珈琲店」なら本格デカフェが楽しめる
ちなみに、サンマルクホールディングスの系列店である「倉式珈琲店」では、サイフォンで丁寧に抽出された「カフェインレス珈琲」を常時提供しています。もしも「今日はどうしてもコーヒーの気分！」という日があれば、お近くに倉式珈琲店がないかチェックしてみるのも一つの手段です。
ただし、倉式珈琲店とサンマルクカフェでは店舗の雰囲気やメニュー構成が大きく異なりますので、どちらが自分の好みに合うかは実際に足を運んでみて確かめてみてくださいね。
安心して楽しめる！ノンカフェインドリンクの世界
デカフェコーヒーがないからといって、がっかりする必要はありません。サンマルクカフェには、最初からカフェインを含まない魅力的なドリンクがたくさん揃っています。ここからは、そんなノンカフェインドリンクの魅力を詳しくご紹介していきましょう。
ゆず茶：和の心でほっこり癒しタイム
サンマルクカフェのノンカフェインドリンクといえば、真っ先に思い浮かぶのが「ゆず茶」です。このドリンクは、茶葉を一切使用していません。ゆずの果皮と果肉を丁寧に砂糖漬けにしたものをお湯やお水で割って作られているため、カフェインは完全にゼロです。
ホットでオーダーすると、カップを持った瞬間から立ち上るゆずの豊かな香りに包まれます。一口飲めば、優しい甘さの奥に感じるゆず特有の爽やかな酸味と、ほんのりとした苦味のハーモニーが口の中に広がります。体の芯からじんわりと温まる感覚は、まさに日本人の心にしみる味わいです。
アイスバージョンは、暑い季節のリフレッシュドリンクとして最適。すっきりとした甘さが喉を潤し、ゆずの風味が後味をさっぱりと整えてくれます。勉強や仕事で疲れた頭をクリアにしたい時にもおすすめです。
ベルギーチョコココア：贅沢な甘さで心を満たす
甘いもので心を癒したい時の強い味方が「ベルギーチョコココア」です。ココアの原料であるカカオ豆には、確かにごく微量のカフェインが含まれています。しかし、その量はコーヒーの10分の1以下と非常に少なく、医師からカフェイン摂取について特別に厳しい制限を受けていない限り、ほとんど気にする必要のないレベルです。
サンマルクカフェのベルギーチョコココアは、その名前が示す通り、上質なベルギー産チョコレートを使用した本格的な味わいが自慢です。濃厚でコクのあるチョコレートの風味と、ミルクのまろやかな甘さが絶妙にマッチして、一口飲むごとに幸せな気分になれるドリンクです。
さらに嬉しいのは、ホイップクリームのトッピングが可能なこと。ふわふわのホイップクリームを追加すれば、まるでカフェで味わうデザートのような贅沢感を楽しむことができます。小腹が空いた時のおやつ代わりとしても満足度の高い一杯です。
100%フレッシュジュース：自然の恵みをそのままに
「確実にカフェインを避けたい」という方にとって、最も安心できる選択肢が100%ジュース類です。サンマルクカフェでは、定番の「オレンジジュース」と、野菜不足が気になる方に嬉しい「ベジタブルジュース」が用意されています。
オレンジジュースは、果物本来の自然な甘さと爽やかな酸味がダイレクトに味わえる、シンプルだからこそ美味しいドリンクです。ビタミンCも豊富に含まれているため、美容や健康を気にする方にもぴったり。朝食時や、さっぱりとした口当たりが欲しい時の定番選択肢です。
ベジタブルジュースは、複数の野菜をバランス良くブレンドした栄養価の高いドリンク。普段の食事では不足しがちな野菜の栄養を手軽に補給できるため、健康志向の方から高い支持を得ています。味わいも野菜独特のクセが抑えられており、野菜ジュースが苦手な方でも飲みやすく仕上がっています。
季節限定メニューについて：サンマルクカフェでは、時季に応じてスムージーやフルーツ系の特別ドリンクが登場することがあります。これらのメニューにも注目ですが、紅茶ベースやチョコレート系の材料が使われている場合があるため、カフェインが気になる方は注文前に店舗スタッフに確認することをおすすめします。
知っておくと便利！低カフェインという選択肢
「完全にカフェインを断つ必要はないけれど、コーヒーほど多く摂取するのは避けたい」という方のために、低カフェインのドリンクもご紹介しておきましょう。これらは完全なノンカフェインではありませんが、コーヒーと比べるとカフェイン量がぐっと少なくなっています。
ほうじ茶ラテ：和の香ばしさとミルクの優しさ
ほうじ茶は、緑茶の茶葉を高温で焙煎することで作られるお茶です。この焙煎過程で、茶葉に含まれるカフェインの一部が昇華（気化）して減少するため、通常の緑茶や紅茶と比較してカフェイン含有量が少なくなるという特徴があります。
サンマルクカフェの「ほうじ茶ラテ」は、その香ばしいほうじ茶の風味にミルクのまろやかさを合わせた、和風テイストのラテドリンクです。ほうじ茶特有の焙煎香とほのかな甘み、そしてミルクのクリーミーさが調和して、コーヒーとは一味違った深みのある味わいを楽しむことができます。
カフェインによる強い覚醒作用は避けたいけれど、お茶の風味でゆったりとした時間を過ごしたいという時にぴったりの選択肢です。
抹茶ラテ：本格的な和の味わいを楽しむ
抹茶は茶葉をまるごと石臼で挽いて粉状にしたもので、ほうじ茶とは製法が異なります。そのため、カフェイン含有量はほうじ茶よりも多めになりますが、それでも同量のドリップコーヒーと比較すると、おおよそ半分から3分の1程度の量にとどまります。
抹茶ラテでは、抹茶独特の豊かな風味と上品な苦み、そしてミルクの甘さが見事に調和した本格的な味わいを堪能できます。日本の伝統的な茶道の精神を現代的なカフェスタイルで楽しめる、なんとも贅沢なドリンクといえるでしょう。
完全にカフェインを避ける必要はないものの、摂取量をある程度コントロールしたいという方の選択肢として考えてみてください。
カフェインと上手に付き合うための基礎知識
ここで、カフェインについての基本的な知識をおさらいしておきましょう。なぜカフェインを控える必要があるのか、どの程度なら問題ないのかを理解しておくと、より安心してドリンク選びができるようになります。
カフェインが体に与える影響とは
カフェインは中枢神経系に作用する刺激物質で、適量であれば眠気覚ましや集中力の向上といった効果が期待できます。しかし、過剰に摂取すると不眠、動悸、頭痛、胃腸の不調といった症状を引き起こす可能性があります。
特に以下のような方々は、カフェイン摂取について注意が必要とされています：
- 妊娠中・授乳中の女性
- 小さなお子様
- 高血圧や心疾患などの病気をお持ちの方
- 睡眠障害でお悩みの方
- 胃腸が敏感な方
各ドリンクのカフェイン含有量の目安
参考：一般的なドリンクのカフェイン含有量（100mlあたり）
- ドリップコーヒー：約60mg
- 紅茶：約30mg
- 緑茶：約20mg
- ほうじ茶：約20mg（緑茶より少なめ）
- 抹茶：約32mg
- ココア：約5mg
- ゆず茶：0mg
- 100%ジュース類：0mg
シーン別おすすめドリンクガイド
せっかくなので、どんな時にどのドリンクを選ぶと良いか、シーン別におすすめをまとめてみました。
朝の時間帯：一日のスタートを気持ち良く
朝の時間帯は、体を優しく目覚めさせることが大切です。この時間帯には、ビタミンCが豊富なオレンジジュースや、体を温めるゆず茶のホットがおすすめ。特に冬の朝は、温かいゆず茶で体の芯から温まると、一日を気持ち良くスタートできますよ。
ランチタイム：食事との相性を考えて
お食事と一緒に楽しむ場合は、さっぱりとした味わいのドリンクが食事の邪魔をしません。オレンジジュースやベジタブルジュースなら、どんなお料理とも相性が良く、栄養バランスも向上します。
午後のティータイム：甘いもので心の充電
午後の疲れが出始める時間帯には、ベルギーチョコココアで甘いもの補給を。パンやケーキなどのスイーツとの相性も抜群で、心も体も満たされるひとときを過ごせます。
夕方以降：体をリラックスモードに
夕方以降は、夜の睡眠に影響しないよう、完全にカフェインフリーのドリンクを選ぶのが安心です。ゆず茶のホットなら、一日の疲れを優しく癒してくれますし、リラックス効果も期待できます。
お子様連れ・妊婦さん向けの安心ガイド
小さなお子様連れや妊娠中・授乳中の方向けに、特に安心してお楽しみいただけるメニューとオーダー時のポイントをまとめました。
お子様に安心なドリンク選び
お子様には、カフェインを含まず、味わいも優しいドリンクがおすすめです。具体的には以下のメニューが適しています：
- オレンジジュース：自然な甘さで飲みやすく、ビタミンC補給にも
- ベルギーチョコココア：甘くて美味しく、お子様に大人気
- ゆず茶：少し甘めなので、お子様でも飲みやすい
温度についても配慮が必要です。特に小さなお子様の場合は、熱すぎると危険ですので、ホットドリンクを注文する際は「少しぬるめで」とお願いするか、十分に冷ましてからお飲みいただくよう注意してください。
妊娠中・授乳中の方への特別なアドバイス
妊娠中や授乳中の方にとって最も安心なのは、完全にカフェインフリーのドリンクです。具体的には：
- ゆず茶（ホット・アイス）
- オレンジジュース
- ベジタブルジュース
これらはカフェインを一切含まないため、安心してお楽しみいただけます。
ベルギーチョコココアについては、含まれるカフェイン量は非常に微量ですが、個人差や体調によって感じ方が異なる場合があります。気になる方は、かかりつけの医師に相談してから判断されることをおすすめします。
他社カフェチェーンとの比較から見えるサンマルクカフェの特色
カフェインレスメニューという視点から、他の主要カフェチェーンと比較してみると、サンマルクカフェの独自性がより明確に見えてきます。
デカフェコーヒーの提供状況
スターバックスコーヒー、タリーズコーヒー、ドトールコーヒーなどの大手カフェチェーンでは、追加料金でレギュラーコーヒーをデカフェに変更するサービスが一般的になっています。一方、サンマルクカフェではこのサービスを提供していないため、「コーヒーを飲みたい」という強いニーズには応えにくいのが現状です。
独自性の高いノンカフェインメニュー
しかし、逆に考えると、サンマルクカフェには他のチェーンでは味わえない独特のノンカフェインドリンクがあります。特に「ゆず茶」は、多くのカフェチェーンでは見かけない和風テイストのドリンクで、これはサンマルクカフェならではの魅力といえるでしょう。
また、ベルギーチョコココアの品質の高さや、100%ジュース類の豊富さも、カフェインを避けたい方にとっては嬉しい特徴です。
価格面での比較
価格面で見ると、サンマルクカフェのノンカフェインドリンクは、他社のデカフェコーヒーと比較して特別高いということはありません。むしろ、ゆず茶のように他では味わえない独特のドリンクを570円で楽しめるのは、コストパフォーマンスの面でも魅力的です。
よくある疑問にお答えします
ここでは、サンマルクカフェのカフェインレスメニューについて、よく寄せられる質問にQ&A形式でお答えします。
- 妊娠初期ですが、一番安心して飲めるメニューはどれですか？
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妊娠初期で最も神経質になられている時期でしたら、「ゆず茶」「オレンジジュース」「ベジタブルジュース」の3つが最も安心です。これらは完全にカフェインフリーで、妊娠中に必要な水分やビタミンも補給できます。特にベジタブルジュースは葉酸なども含まれているため、妊娠初期の栄養補給の面でもおすすめです。
- 2歳の子どもと一緒に行く予定ですが、子ども向けのメニューはありますか？
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2歳のお子様でしたら、「オレンジジュース」が最も適しています。自然な甘さで飲みやすく、ビタミンCの補給にもなります。「ベルギーチョコココア」も甘くて美味しいのですが、少しカロリーが高めなので、お子様の食事のタイミングなどを考慮して選んでください。「ゆず茶」は大人には人気ですが、小さなお子様には少し独特の味かもしれません。
- 授乳中ですが、ベルギーチョコココアは飲んでも大丈夫でしょうか？
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ベルギーチョコココアに含まれるカフェイン量は非常に微量（コーヒーの10分の1以下）ですが、授乳中は特に慎重になられる方が多いのも理解できます。一般的には問題ないレベルとされていますが、ご心配でしたらかかりつけの医師にご相談いただくか、完全にカフェインフリーの「ゆず茶」や「ジュース類」を選ばれることをおすすめします。
- カフェインに敏感な体質ですが、ほうじ茶ラテは飲めますか？
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ほうじ茶ラテは確実にカフェインを含んでいます（コーヒーより少量ですが）。カフェインに敏感な体質の方は、まずは完全にカフェインフリーのドリンクから試されることをおすすめします。どうしてもほうじ茶ラテを試したい場合は、午前中の早い時間に少量から始めて、体調への影響を確認してみてください。
- ドリンクのサイズ変更でカフェイン量は変わりますか？
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カフェインを含むドリンク（ほうじ茶ラテ、抹茶ラテ、ベルギーチョコココア）の場合、サイズが大きくなればその分カフェイン量も増加します。一方、完全にカフェインフリーのドリンク（ゆず茶、ジュース類）は、サイズが変わってもカフェイン量はゼロのままです。カフェイン摂取量を控えめにしたい場合は、Sサイズを選ぶか、ノンカフェインドリンクを選択するのが安心です。
- 季節限定メニューのカフェイン情報はどこで確認できますか？
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季節限定メニューについては、材料や製法によってカフェイン含有の有無が変わるため、注文前に店舗スタッフに直接確認することをおすすめします。「このドリンクにはカフェインが含まれていますか？」と聞いていただければ、丁寧に教えてもらえます。不安な場合は、確実にカフェインフリーの定番メニューを選ぶのも一つの方法です。
サンマルクカフェでカフェインレス生活を楽しむコツ
最後に、サンマルクカフェでより充実したカフェインレス生活を送るための実践的なコツをお伝えします。
お得な利用方法
サンマルクカフェでは、ドリンクとパンのセットメニューが用意されていることが多く、単品で注文するよりもお得になる場合があります。特にランチタイムなどは、パンとドリンクのセットで栄養バランスの良い食事を楽しむことができます。
また、店舗によっては会員制度やポイントサービスを実施している場合もありますので、よく利用される方は確認してみると良いでしょう。
快適な店内時間の過ごし方
サンマルクカフェの魅力は、ドリンクだけでなく落ち着いた空間にもあります。カフェインレスドリンクを片手に、読書をしたり、友人との会話を楽しんだり、静かにリラックスしたりと、様々な過ごし方ができます。
特に妊娠中や授乳中の方にとって、外出先でほっと一息つける場所があるというのは貴重です。安心してゆっくりできる時間を大切にしてください。
他のお客様への配慮
カフェは共有スペースですので、お子様連れの場合は周りのお客様への配慮も大切です。特に小さなお子様が一緒の場合は、静かな時間帯を選んだり、お子様が退屈しないよう準備をしたりといった配慮があると、皆が気持ち良く過ごせます。
まとめ：知識があれば、もっと自由にカフェタイムを楽しめる
今回は、サンマルクカフェでカフェインレス生活を送りたい方のために、詳しい情報をお伝えしてきました。重要なポイントを改めてまとめてみましょう。
今回の記事の重要ポイント：
- サンマルクカフェにデカフェコーヒーの取り扱いはない
- ゆず茶・ジュース類は完全にカフェインフリーで安心
- ベルギーチョコココアは微量のカフェインを含むが、ほぼ気にしなくて良いレベル
- ほうじ茶ラテ・抹茶ラテはコーヒーよりカフェイン量が少ない
- 妊娠中・授乳中・お子様連れでも安心して利用できるメニューが豊富
- 他のカフェチェーンにはない独自のノンカフェインメニューが魅力
デカフェコーヒーがないからといって、サンマルクカフェでの時間を諦める必要は全くありません。むしろ、他では味わえないユニークなノンカフェインドリンクを通じて、新しいカフェ体験を発見できる可能性があります。
カフェインを気にしている理由は人それぞれですが、正しい知識を持っていれば、もっと自由に、もっと安心してカフェタイムを楽しむことができます。この記事でお伝えした情報が、あなたのサンマルクカフェでの時間をより豊かなものにする助けになれば、とても嬉しく思います。
次回サンマルクカフェを訪れる際は、ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの一杯を見つけてくださいね。焼きたてのパンの香りと共に、安心して楽しめるドリンクで、素敵なカフェタイムをお過ごしください！
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