一度立ち止まって自分に問いかけてみましょう。
「今の自分に満足していない、苦悩を感じ、不利な状況にあると思う。だが、自分を改変することは不可能だと諦め、耐え忍ぶしかないのだろうか？」と。
意識しないうちに、負の潜在意識があなたを制約しているのです。
でも、そういった思考は、これまでの人生で築き上げられた思考の枠に過ぎません。
これから迎える未来を見据えて、潜在意識を改善し、新しい自分に生まれ変わる方法を８段階でご案内します。
まずはリラックスから
新たな挑戦を始める前に、精神を落ち着かせるためにリラックスする時間を取りましょう。
リラックスとは言っても、大がかりなイベントを企画する必要はありません。
お気に入りの場所を設ける、心地良い香りを楽しむ、自分だけの落ち着ける時間を見つけるだけで十分です。
最初に、ネガティブな感情を解放し、潜在意識を改善する準備を始めましょう。
思考パターンを識別
潜在意識を変革するためには、その存在を把握することが不可欠です。
静かな時間を使って、一日を振り返り、経験したことや行った行動、交わした会話を回想してみましょう。
これを文字化することで、思考が視覚化され、より理解しやすくなります。
次に、自分の考えや行動をまるで他人の本を読むかのように客観的に分析してみます。
ここで重要なのは、事実を客観的に捉えることです。
「自分のこの考え方が好きではない」という評価や感情を排除し、落ち着いて分析してみましょう。
このプロセスを通じて、自分が陥りがちな思考パターンを明らかにすることができます。
思考には正解も不正解も存在しません。
自分自身をそのまま受け入れ、自己理解を深めることが重要な段階です。
達成したことを認める
否定的な思考にとらわれがちなあなたでも
「達成できなかったこと」「成し遂げられなかったこと」「成功しなかったこと」に目を向けがちです。
しかし、本当にそうでしょうか？
失敗した後で立ち直った経験、謝罪できた瞬間、挑戦してみて耐え忍んだ自分が確かにいます。
そんな自分を見つけ出し、適切に評価してください。
自分の努力を最も理解できるのは自分自身です。
目に見える成果が出なかったとしても、努力した過程に価値があります。
他人は結果だけを見ることが多いですが、それは全体の一部に過ぎません。
重要なのは、反省すべき点はしっかり反省することです。
過去の失敗を未来への学びとし、努力を認めることが、潜在意識を変えるための次のステップです。
ポジティブな視点を持つ
続く重要なステップは、良かった点、改善できる点、目指すべき自分に焦点を当てることです。
過去の行動をただ反省するのではなく、未来に向けて、失敗や経験を価値あるものに変えていきます。
潜在意識を変える際に大切なのは、過去の自分を否定しないことです。
ただ、自分を制限していた思考の枠を修正するだけです。
自分自身を否定する必要は全くありません。
次のレベルへの目標設定
これからは、「望む自分」「成りたい姿」を目指していきましょう。
すぐに高い目標を設定するのではなく、現在の自分から一歩先を見据え、問題点を徐々に解決していくアプローチをお勧めします。
たとえば、朝の目覚めが辛いなら、夜の遅くまで起きているのを控えて早めに就寝する、すぐにカッとなる性格を改善したければ、何かを言う前に数秒間深呼吸する、否定的な表現を減らすために、「でも」を使う頻度を下げる、いつもと違う環境で一人で食事を試すなどが有効です。
潜在意識がどのように自分を制約しているかは人それぞれです。
自分を縛りつける不満や孤独感を乗り越え、小さな挑戦から勇気を出してみましょう。
自らの手で未来を描く
過去の潜在意識は、家族や学校での経験から大きな影響を受けています。
これは、あなたの周りの人々が築いた、あなたの思考パターンや潜在意識の枠組みです。
これからは、自分で自分の思考枠を作り上げていきます。
どんな自分になりたいか、何を成し遂げられると思うか、どんな未来を描きたいかを考えましょう。
過去の潜在意識を変えて、新しい未来を自分の手でつかむのです。
「素敵な笑顔の女性になりたい」から「素敵な笑顔の女性になる」へと、意識を変化させることが、潜在意識を変える鍵となります。
感謝を忘れずに
他人によって自分の考え方が形成されたと思うことは、自己の限界を作り出します。
押し付けられたと感じるよりも、自分の適応力の不足だと考えることで、心が軽くなります。
忘れられない過去や経験があなたの潜在意識を作り上げたとしても、それらのおかげでさらに成長しようとする自分がいるとポジティブに捉えましょう。
困難を乗り越えたあなたは、他の誰よりも強いです。
自分を変える勇気を持ちましょう。
そうして、過去の経験や今後助けてくれる人々への感謝を持つことで、心が豊かになり、平和な人生を送ることができます。
自己信頼の育成
これまでに紹介したステップを踏むことで、あなたの潜在意識の改革は既に始まっています。
未来の自分を形成するのは自分です。自分で未来を開拓する勇気を持ちましょう。
あなたの変化に気づき始める周囲の人々もいます。
他人のためではなく、自分自身の充実した人生を送るために、過去を受け入れ、新しい潜在意識で自信を深めましょう。
過去の制約を超えて、自分だけの魅力を放ち、望む未来を手に入れる力があなたにはあります。
まとめ
潜在意識の変化を段階的に進める方法をご説明しました。
自分を変えるためには、勇気と力が必要です。
しかし、その勇気と力を持っているあなたであれば、潜在意識を更新し、新しい自分へと進化することができます。
焦らずに、自分のペースで着実に進んでいきましょう。
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