答えが見つからず、頭が働かない時、実は「考えている」のではなく、「悩んでいる」かもしれません。
「考える」と「悩む」は似ているようで、実は大きく異なります。
「悩む」とは、目的なく同じ問題を繰り返すこと。「考える」とは、解決策を探るためのプロセスです。
よく、「答えが出ない」というのは、実際には「悩んでいる」状態です。
問題を解決するためには、「悩む」から「考える」へと思考をシフトする必要があります。
悩みを考えることに変えれば、時間をもっと効率的に使えるようになります。
非効率な悩みのループを脱し、自分の人生を積極的に充実させましょう。
「悩む」と「考える」の根本的な違い
多くの人は、「悩む」と「考える」の区別を意識していないかもしれません。
一般に、「悩む」とは目的もなく迷う状態。「考える」とは、目標に向かって答えを探すプロセスです。
例えば、同僚のAさんとの関係が気がかりな時、答えが見つからず同じことを考え続けるのが「悩む」こと。
一方、「Aさんとの関係を良くしたい」と目標を定め、原因と解決策を探るのが「考える」こと。
つまり、「悩む」は過去にとらわれ続けること。「考える」は未来に向けて変化をもたらすプロセスです。
この違いを把握していないと、思考しているつもりでも実際は悩んでいる状態から抜け出せず、非生産的なループに陥ります。
なぜ人は悩むのか？
人が悩む原因はいくつかあります。
結論を出すには「決断力」と「痛み」が必要で、無意識に思考を避けてしまうことがあります。
私は看護師として、病気や死と直面する人々をサポートしています。
患者さんは、「なぜ自分が…」という思いと共に、「怒り」「不安」「罪悪感」「悲しみ」などの強いネガティブな感情に圧倒されます。
これらの感情は強力で、患者さん自身でコントロールするのは難しいです。
結果として、現状を受け入れられず、悩み続けることになります。
病気や死を受け入れることは、痛みや喪失感を伴います。
思考するためには、目標を見据えて自分の生き方を選択する必要がありますが、それは難しいことです。
そのため、辛さを乗り越えるまで、現状と過去に留まり、悩み続けることになります。
私だけでなく、あなたもこの気持ちを理解できるでしょう。思考には「決意」が必要です。
悩まずに思考する方法
悩むことは、過去と現在に留まり、未来を見ないことと同じです。
しかし、そのことに気付いている人は少ないでしょう。
未来を見るためには、
- 「現在、何にイライラしているのか」
- 「未来に進めない理由は何か」
現状の問題点を明確に把握する必要があります。
また、事実を客観的に捉える力も必要です。自分の感情を切り離して、何が事実なのかを考えることが求められます。
悩むことで自分を守っている人もいるでしょう。現実を見ないで済むから楽です。
しかし、自分の人生をより豊かで有意義なものにしたいなら、目の前の障害が何で、それを乗り越えることでどうなれるかを考えてください。
考えた人だけが、自分らしく主体的に生きることを選択できます。
まとめ
頭の中で同じことがグルグル回っている時は、思考が停止しています。
そんな時は自分に問いかけてみてください。
「今、自分は悩んでいるのか、考えているのか」
答えが出ないことを考え続けると、心のエネルギーが消耗し、気持ちが落ち込みや自己否定につながります。
悩むのではなく、考える。
この行動が自分の人生を主体的に生きることにつながり、人生をより有意義に変えてくれます。
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