鏡を見たとき、「あれ、そばかすが増えてる？」と感じたことはありませんか？特に中学生になると、今まで気にならなかったそばかすが急に濃く見えることがありますよね。
「そばかすを目立たなくしたいけど、どうやればいいの？」と悩む方は少なくありません。なるべくお金をかけずに、自宅で気軽にできる方法があると嬉しいですよね。
色々とリサーチしたところ、残念ながらそばかすを完全に消すのは難しいようです。しかし、増えないように予防したり、今あるそばかすを薄くすることは可能です！
まずは「そばかすなんて……」と落ち込む前に、自分でできる対策を取り入れてみましょう。スキンケアを工夫すれば、美肌をめざせますよ。
中学生でも実践しやすいそばかす対策
すでにあるそばかすを完全に取り去るのは難しいですが、薄く見せたり増やさないための予防は日常生活で行えます。では、そばかすが生まれる背景にはどんな原因があるのでしょうか？
気になるそばかすは、主に以下の2つから生じます。
- 遺伝によるもの
- 肌ダメージによるもの
こうした点を踏まえれば、肌をしっかり守りながら改善していくことが重要ですね。ここからは、中学生でも手軽に始められる対処法を順番に見ていきましょう。
紫外線対策は欠かせない
中学生は通学や体育、部活などで日光を浴びる機会が多いですよね。そばかすは紫外線の影響でより目立ちやすくなるため、日焼け止めを使って肌を保護するのが大切です。
意外かもしれませんが、紫外線は夏だけではなく一年中降り注いでいます。曇りの日でも晴れの日の7～8割もの紫外線が地上に届くので、油断できません。
特に4月から9月にかけては紫外線量が増えますので、日焼け止めをこまめに塗り直しましょう。室内でも、窓から紫外線が入ることを覚えておきたいですね。
ただしSPFの高い製品ばかり使うと、肌に負担がかかることがあります。日常生活では、あまり高い数値にこだわらず、2～3時間おきに塗り直すほうが効果的です。帽子や日傘を利用するのもおすすめですよ。
優しい洗顔を心がけよう
日焼け止めをしっかり落とさないと、ニキビや乾燥、肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。
SPFが低めの日焼け止めなら通常の洗顔料で落とせるものが多いですが、商品のパッケージに記載がない場合はクレンジングが必要かもしれません。
洗顔時のポイントは以下の通りです。
- ゴシゴシこすらず、泡で包み込むように洗う
- 鼻まわりやフェイスラインなど、汚れが溜まりやすい部分は丁寧に
- 泡を完全に洗い流すため、ぬるま湯で20回程度しっかりすすぐ
私も昔は汚れが落ちていない気がしてこすっていましたが、泡をやさしく押しあてるだけで充分なんですね。洗顔後は、乾燥を防ぐため必ず保湿ケアを行いましょう。
そばかす対策に有益な食べ物
食習慣は肌の状態を左右します。特にビタミンCはメラニンの生成を抑えるだけでなく、既にできたメラニンの色を薄くする働きもサポートします。水に溶けやすい性質があるため、スープなどで摂ると効率的です。
一気に大量のビタミンCを摂ってもすぐ排出されてしまうため、毎日の食事に少しずつ取り入れることがコツです。
| ビタミンCを豊富に含む食材 |
|---|
| パプリカ、ブロッコリー、モロヘイヤ、トマト、キウイ、アセロラ、レモンなど |
同時に、ビタミンEは細胞の酸化を防いで血行を促進し、肌のターンオーバーをサポートします。これも美肌づくりに欠かせない成分です。
| ビタミンEを多く含む食材 |
|---|
| アーモンド、ピーナッツ、アボカド、えだまめ、かぼちゃなど |
さらにビタミンAは皮膚や粘膜を健やかに保ち、肌の基礎体力をサポートします。
冬の旬であるほうれん草は栄養価が高く、油と一緒に摂ると吸収が良いので、バター炒めなどがおすすめです。
十分な睡眠を確保
眠っているあいだ、成長ホルモンが活発に分泌されることで肌の修復や再生が進みます。特に深い眠りの時間帯に成長ホルモンが多く出るため、睡眠不足は深い眠りを妨げ、ホルモン分泌量が減ってしまいます。
お風呂から上がった直後に寝ると、体温が高い状態のままで寝つきにくくなることも。体温が下がると人は眠りにつきやすいので、寝る1～2時間前に入浴するといいですよ。
また、寝る前にスマホを使用するとブルーライトの影響でメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑えられます。90分ほど前からスマホを手放す習慣をつくってみましょう。
なかなか寝つけない時は、穏やかな音楽や自然音を流すとリラックスできます。ただし歌詞付きの曲は脳を刺激しやすいため、メロディのみの音源を選ぶとよいですね。私は雨音や川のせせらぎを聞くと心地よく眠れます。
化粧品によるそばかす対策
そばかす対策のひとつに、美白成分配合の化粧品を使う方法があります。ドラッグストアで入手できる商品も多く、中学生のお小遣いでも購入しやすい価格帯のものが見つかりますよ。ここでは2,000円以下で手に取りやすい化粧品を紹介します。
もちろん化粧品は即効性のあるものではありませんが、継続して使用すると違いを感じやすいものです。途中であきらめず、使い続けてみてくださいね。
おすすめ化粧品5選
ロート製薬 肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水 170ml
メラニン生成を抑えるホワイトトラネキサム酸を配合し、そばかすの原因を抑えてくれます。ヒアルロン酸が2種類配合されているので、紫外線ダメージを受けた肌のケアにも役立つ化粧水です。
使用感はさっぱりとしていて、スッと肌に馴染むため使いやすいのが魅力。1,000円以下というプチプラ価格でコスパも良く、中学生でも試しやすい点がうれしいですね。
ポチップ
資生堂 アクアレーベル トリートメントローション 170ml
鮮やかな青いボトルが特徴の化粧水で、メトキシサリチル酸カリウム塩などの美白成分が配合されています。シミ・そばかすを防ぎ、明るく透明感のある肌をサポートします。
とろみのあるテクスチャーで、肌にじっくり浸透してベタつきにくい仕上がりです。乾燥しがちな方にも向いています。
ポチップ
ちふれ 美白化粧水 180ml
リーズナブルかつ質の高い製品で人気のちふれから、美白化粧水が登場。世代を問わず支持を集めています。
ヒアルロン酸やトレハロースを配合し、肌をしっとりと保湿。無香料、無着色、アルコールフリー(ノンアルコール)、シリコンフリー、無鉱物油なので、敏感肌の方にもおすすめです。
ポチップ
ロート製薬 メラノCC 薬用しみ集中対策美容液 20ml
活性型ビタミンCとビタミンE誘導体がメラニンの生成を抑制し、シミやそばかす対策にアプローチ。さらに殺菌成分と血行促進成分も含まれており、ニキビや肌荒れ予防にも役立ちます。
チューブ型なので、気になる部分にピンポイントで塗れるのがポイント。口コミサイトでのベストコスメアワード受賞歴もあり、多くのユーザーから高評価を得ている美容液です。
ポチップ
小林製薬 ケシミンクリーム 30g
ビタミンC誘導体がシミの原因にアプローチし、そばかすが増えにくい肌づくりを支えてくれます。さらに、血行を促進するビタミンEも配合。やわらかなテクスチャーなので、顔全体に塗り広げやすいのが特徴です。
ポチップ
手作りパックでそばかすを和らげる
家にある材料でそばかすをケアできる手作りパックにも挑戦してみましょう。中学生でも手軽に実践できるので、ぜひ試してみてください。使用前には、ひじの内側などに少し塗ってパッチテストをし、肌トラブルがないか確認しておくと安心です。
緑茶パックの作り方
- 粉末の緑茶1に対して、小麦粉2の割合で混ぜる
- 少しずつ水を足しながら、耳たぶ程度の硬さに調整
- 洗顔後、パックを塗って5～10分置き、その後洗い流す
緑茶のカテキンはメラニン生成を抑え、ビタミンCも豊富に含まれています。ただし、パックが乾きすぎると剥がす時に肌を傷めるため、注意しましょう。
米とぎ汁パックの作り方
- 米をすすぎ、2回目のとぎ汁を容器にため、一晩置く
- 翌日、容器の上澄みを捨て、底に残ったクリーム状の成分を取り出す
- 顔全体に塗り、5分ほどしたら洗い流す
コストをほとんどかけずに美白効果が期待できる優れもの。アミノ酸がメラニン生成を抑え、肌の再生を手助けします。夜に行うと肌のターンオーバーと相性が良いですよ。常温なら約3時間、冷蔵庫でも半日程度の保存で使いきりましょう。
ヨーグルトパックの作り方
- ヨーグルトと小麦粉を大さじ1杯ずつ混ぜる
- 5～10分放置し、洗い流す
フルーツ酸による古い角質の除去効果で、肌のターンオーバーを整えやすくなります。パックがゆるい場合は、小麦粉を加えて調節すると良いでしょう。毎日使うと肌のバリア機能が低下する恐れがあるので、週に2～3回の頻度を目安にしてください。
皮膚科の治療を活用する選択肢
そばかすを改善するうえで、皮膚科での治療も有効です。皮膚科では、美白成分配合の飲み薬やクリームの処方を受けられます。たとえばトラネキサム酸などはメラニンの生成を抑えますし、ビタミンCやビタミンEの内服でターンオーバーをサポートすることも可能です。
また、皮膚科の処方クリームは市販品より有効成分が高濃度の場合が多いので、効果が期待できます。ただし、使用上の注意や副作用には気をつけてください。
さらに、特殊な光やレーザー治療という方法もあります。レーザーはメラニンを直接破壊し、そばかすを薄くする効果が高い一方、費用がかさみがちなのがデメリット。特に中学生にはハードルが高いことが多いでしょう。
まずは手軽に挑戦できる方法を試してからでも、遅くはありません。
まとめ
そばかすを完全にゼロにすることは難しいものの、中学生でも続けられる対策はたくさんあります。そばかすの大きな原因は、遺伝と肌へのダメージ。そこで、紫外線をしっかりガードし、そばかすケアに役立つ食材を摂り、十分な睡眠をとることが基本的な対処法です。
加えて、美白成分入りの化粧品を活用すれば、そばかすを薄く見せるサポートにもなります。中学生でも手に取りやすい価格帯の商品があるので、うまく取り入れてみるといいでしょう。
もちろん皮膚科での治療も選択肢に入りますが、費用面で難しいこともあるかもしれません。まずは自宅でできるケアを続けながら、肌状態が良くなるか観察してみてはいかがでしょうか。
毎日少しずつ続けることで、美肌は育ちます。継続は力なり、ですよ。そばかすに悩む方も、ぜひ今すぐ始められる工夫を試してみてくださいね！
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