自分の身長に気になることはありますか？
低身長の悩みはよく聞きますが、高身長もまた別の問題を引き起こすことがあります。
「異性との身長差が気になる…」
「大きく見えるため、ハイヒールを履きにくい…」
高身長の方々はこのような悩みを持っていることがあります。
低身長の人向けの情報はたくさんありますが、高身長の人向けの情報はまだ少ないのが現実です。
そこで、すぐにでも試せる簡単な身長を低くする方法をいくつかまとめてみました。
後半では、身長を低く見せる服装のコツも紹介します。
ぜひ最後までご覧ください！
身長を低くする方法
成長ホルモンの分泌を抑える
具体的には、現在の身長以上に成長するのを防ぐ方法で、まだ身体が成長期にある方に効果的です。
身長の伸びには成長ホルモンが関わっています。
成長ホルモンの分泌が最も盛んなのは、夜22時から2時の間と言われています。
子どもに「早く寝るように」とか「夜更かしは身長が伸びないよ」と言われるのは、このためです。
ですから、22時から2時に寝ないと、成長ホルモンの分泌が抑制され、これ以上身長を伸ばしたくない人は夜更かしをすることが一つの対策となります。
眠気を払うためには、カフェインを含んだ飲み物を利用することがポイントです。
眠気を覚ます飲み物やコーヒーなどを上手に使いましょう。
また、運動によっても成長ホルモンの分泌が促されます。
特に、跳び上がるような運動は重力の影響を受けやすいため、身長が伸びる傾向にあります。
運動を全くしないのは健康上の問題が生じる可能性があるので、身長の伸びを避けたい方は運動を控えめにしましょう。
筋力トレーニングをする
前述の通り、運動は成長ホルモンの分泌を促すことがありますが、筋肉をつけることで、その筋肉が骨を包み込み、成長を停止させることができます。
ただし、このためには適切な筋トレが必要で、成長が始まる前や成長期の早い段階で行うことが大切です。
骨の成長が完了してしまった後では、たとえ筋肉量を増やしても骨の成長を止めることはできません。
重力に身を任せる
私たちは生活のほとんどを重力に従って過ごしていますが、睡眠中だけは重力に逆らう形で過ごしています。
この睡眠中に、身長を伸ばしたくない方は、座った姿勢で寝ることを試してみてください。
朝と夜で身長が異なるということを聞いたことはありますか？
これは、背骨にある「椎間板」という部分が関係しています。
椎間板は、背骨の骨と骨をつなぐ役割を果たし、柔軟な構造をしています。
朝と夜で身長が変わる現象は、この椎間板が重力の影響を受けて圧縮されるためです。
横になって寝ると、椎間板は重力と垂直になります。
そのため、起きた時には重力の影響をあまり受けません。
しかし、一日を通して、人は重力に従って動いています。
歩いたり座ったりすると、体は重力と平行になり、重力の影響を受けます。
その結果、一日中重力の影響を受けた柔らかい椎間板は圧縮され、夜の方が朝よりも身長が低くなります。
つまり、睡眠中も重力を受ける姿勢を保つことで、より身長を低く保つことができます。
睡眠中は成長ホルモンの分泌も活発なので、座った姿勢を取ることで、身長の伸びを少しでも抑えることができます。
高身長を目立たなくするスタイリングのコツ
ゆったりとしたアイテムを選ぶ
太い線が特徴のざっくりニットやビッグサイズのスウェットなどを選ぶことで、高身長の印象を軽減することができます。
逆に細いニットやタイトなアイテムを選ぶと縦のラインが強調され、より背が高く見えるので注意が必要です。
パンツやスカートにおいても、タイトなスカートやスキニーパンツよりも、フレアスカートやワイドパンツのようなゆったりとしたアイテムを選ぶことで視線を散らすことができます。
ボリュームを下に持っていく
高身長の場合、ボリュームを上に持っていくと脚が長く見えてしまうので、ボリュームは下に持っていきます。
ボリュームを下に持っていくことで、低身長の印象を与えることができ、履きにくいヒールも合わせやすくなります。
スカートの場合は、脚を強調するミニスカートよりもロングスカートを選んだり、ビッグサイズのトップスの場合はボトムスにインせず、ロングボトムスを重ね着することでボリュームを下に持っていくことができます。
スカートの裾が広がっているものや、裾にデザインがあるものを選ぶと、さらに視線を下に誘導することができます。
髪型はダウンスタイルで
普段、髪を高い位置でまとめている方は、首元でまとめてみると良いでしょう。
これにより、視線を上から逸らすことができ、全体の印象が変わります。
また、普段ストレートヘアの方は、軽くカールを加えるだけでも
縦のラインを目立たなくすることができるのでおすすめです。
まとめ
今回は、身長を低く見せる方法についてご紹介しましたが、ポイントをまとめると以下の通りです。
- 成長ホルモンの分泌を抑制する
- 筋力トレーニングをする
- 重力に従って過ごす
さらに、身長を低く見せるスタイリングのポイントは、
- ゆったりとしたアイテムを選ぶ
- ボリュームを下に持っていく
- 髪型はダウンスタイルで
になります。
身長は遺伝の影響もあり、すぐに悩みを解決するのは難しいですが、日常の習慣で少しずつ変化をもたらすことができます。
まずは簡単に試せるスタイリングのコツから始めてみてください。
きっと、あなたに合った方法が見つかるはずです。
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