迷わないミックスナッツ選び：小分けパックか大容量か、あなたに最適な選択は？

美容や健康に良いとされ、手軽に楽しめるミックスナッツは、スナック感覚で気軽に取り入れられます。

特にテレワーク中に甘いおやつが欲しくなることが多いと感じる方には、ミックスナッツは非常に優れた選択肢です。

しかし、スーパーに行くと、ミックスナッツの種類の多さに驚くことがあります。

ミックスナッツは種類や味、ロースト方法などが非常に多様で、どれを選ぶべきか迷ってしまうことも少なくありません。

どのミックスナッツを選べば良いか分からない方のために、ここではおすすめのミックスナッツをご紹介します。

スーパーだけでなく、コンビニやAmazonでのおすすめも合わせてご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

スーパーのPB商品でおすすめのミックスナッツは？

チョコレートやスナック菓子だけでなく、ミックスナッツも間食に取り入れたいと考えている方。

ですが、ミックスナッツの価格が高いのが気になることもありますよね。

日常的にミックスナッツを食べたいと思っても、価格が高めであることが難点です。

健康に良いと知っていても、価格がネックになってしまうこともあります。

そこで、お得にミックスナッツを楽しみたい方には、スーパーのプライベートブランド（PB）商品がおすすめです。

スーパーのPB商品は、日用品から食品まで、メーカー品よりも安価で提供されています。

ミックスナッツにも、お得なPB商品があります。

中でも「素焼き」のミックスナッツは、比較しやすくおすすめです。

西友のプライベートブランドナッツ

みなさまのお墨付き　ローストミックスナッツ　食塩無添加

商品詳細ページ: https://sm.rakuten.co.jp/item/4973450121174

このミックスナッツにはアーモンド、くるみ、カシューナッツの3種類が含まれています。

サイズの選択肢も豊富で、さまざまなニーズに応えています。

私の家では、私一人だけが食べるため、西友で180gのサイズをリピートしています。

最も大きな600gサイズでは、1gあたり2.7円と非常にお得で、朝食や間食、ケーキの材料としても便利です。

イオンのプライベートブランドナッツ

素焼き3種ミックスナッツ

※価格はすべて税抜です。

このミックスナッツにはアーモンド、くるみ、カシューナッツの3種類が含まれています。

人数や食べる頻度に応じて、サイズを選べるのが魅力です。

410gのパックでは、1gあたり約2.58円と、イオンの価格は西友とほぼ同等です。

イオンが近くにある方には非常におすすめです。

業務スーパーのプライベートブランドナッツ

素焼きミックスナッツ

270g　591円（税込）

業務スーパーでもミックスナッツが見つかります。

こちらにもアーモンド、くるみ、カシューナッツの3種類が含まれています。

大袋の取り扱いはないようですが、価格は1gあたり約2.19円と非常にお得です。

味も良好なので、業務スーパーでの買い物の際にはぜひチェックしてみてください。

成城石井のプライベートブランドナッツ

成城石井　ミックスナッツ　大袋

商品詳細ページ: https://seijoishii.com/products/4953762423944

成城石井のミックスナッツは、アーモンド、くるみ、カシューナッツに加え、マカダミアナッツの4種類が含まれており、豊かな味わいを楽しめます。

1gあたり約4.28円と他のスーパーの商品よりもやや高めですが、高級なマカダミアナッツが含まれている点が大きな特徴です。

さらに、成城石井では国内で焙煎し、12時間以内にパッケージングするというこだわりがあり、酸化を防ぐための工夫も施されています。

特にマカダミアナッツが好きな方には、成城石井のミックスナッツが非常におすすめです。

贅沢なナッツの風味をぜひ体験してみてください。

コンビニで発見！おすすめのミックスナッツ商品

ミックスナッツは、家庭でのスナックとしてだけでなく、外出先でも手軽に楽しめるのが大きな魅力です。

スーパーで購入したものを詰め替えたり、小分けパックを持ち歩いたりするのも一つの方法ですが、毎日持ち歩くのは意外と難しいこともありますよね。

そんな時に便利なのが、コンビニでのミックスナッツ購入です。

お菓子コーナーに並んでいることが多いですが、チョコレートに手が伸びる前に、少しナッツにも目を向けてみてはいかがでしょうか。

コンビニでは、食塩や油不使用の素焼きナッツも販売されていますが、今回はちょっと変わった味付きやナッツ以外の素材が含まれた商品を紹介します。

外出先でのスナックや、たまには違う味を試したいときに、コンビニの新商品をぜひチェックしてみてください。

コンビニならではの手軽なサイズと、様々な味のバリエーションが楽しめますよ。

私が特におすすめするナッツ商品を、3つのコンビニからご紹介します。

ローソンのおすすめナッツ

ナチュラルローソン　京挽ききなこくるみ　38g

ナチュラルローソンの商品ですが、通常のローソンでも購入可能です。

この商品は、1袋で食物繊維4.3gと鉄分0.76mgを摂取できる点が特長です。

糖質は5.9gで、最近注目されているロカボ（低糖質）食品です。

香ばしいきなこがサクサクのくるみにしっかりコーティングされており、甘みもほどよく、噛むごとにきなこの香りとくるみの風味が広がります。

後味が心地よく、つい手が伸びてしまう美味しさです。

ファミリーマートのおすすめナッツ

濃厚メープルくるみ　35g

こちらはカナダ産メープルシロップを贅沢に使った味付きくるみです。

見た目は普通のくるみですが、口に入れるとメープルシロップの豊かな香りが広がります。

噛んでいくうちに、くるみの軽い苦味とメープルの甘さが絶妙に組み合わさり、とても美味しいです。

おやつやコーヒーのお供に最適です。

セブンイレブンのおすすめナッツ

セブンプレミアム　ナッツ＆フルーツ　70g

ドライフルーツと食塩不使用のナッツがミックスされた商品です。

レーズン、パイナップル、クランベリー、カシューナッツ、アーモンドの5種類が含まれています。

甘酸っぱいドライフルーツとナッツの組み合わせが絶妙で、交互に楽しむことができます。

アーモンドのカリッとした食感とカシューナッツの柔らかさがミックスされており、一袋で様々な食感が楽しめます。

来客時のお茶うけにもぴったりです。

Amazonで手軽に購入できるおすすめミックスナッツ

健康や美容のために毎日の食事にミックスナッツを取り入れたい方には、大量にまとめて購入するのが便利です。

そんな時に特におすすめなのが、Amazonでの購入です。

Amazonでは、大容量のミックスナッツも自宅まで配送してくれるため、手間をかけずに便利に手に入れることができます。

Amazon限定ブランド: NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ 1kg

このミックスナッツは、アーモンド、くるみ、カシューナッツの3種類が含まれており、すべて植物油不使用で「素焼き」タイプです。

原材料はナッツのみで、食塩や油は一切使用していません。

チャック付きの袋に入っており、開封後も鮮度を保って保存できるのが嬉しいポイントです。

家族全員で毎日楽しむのにぴったりの一品です。

小分け4種 ミックスナッツ 1.05kg (35g×30袋) 個包装

こちらのミックスナッツは、くるみ、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツの4種類がミックスされています。

特に高級なマカダミアナッツが含まれており、小分けパックで手軽に取り入れやすいです。

1袋の内容量は35gと少し多めで、ナッツのみの間食に不安を感じる方にも適しています。

パッケージも可愛く、おやつの時間が一層楽しくなること間違いなしです。

油の使用について

ミックスナッツは、香ばしさを引き出すためにローストされることが一般的ですが、「生」と表示されたものはローストされていない点に注意が必要です。

ローストの際に油を使用するかどうかは、商品によって異なります。

おつまみとして楽しむなら、しっかりとした味付けが施されたものや、オイルを使用した商品がおすすめです。

例えば、ナッツオイルでローストされたミックスナッツなど、高品質な商品もあります。

ナッツ由来のオイルはミックスナッツとの相性が良く、味わいも優れています。

しかし、間食としてナッツを続ける場合は、カロリーを考慮して油不使用のものが最適です。

そのため、「素焼き」と記載された商品を選ぶと良いでしょう。

「素焼き」とは、単に焼いただけで、味付けや油を使用していないことを示しています。

注意点として、「無塩」と表示されている商品でも油が使用されている場合があるため、成分表の確認が必要です。

ミックスナッツを毎日少量摂取するのが理想ですが、油を使用していると酸化が進みやすく、味が落ちることがあります。

おいしさを長く保つためにも、油不使用のミックスナッツを選ぶことが重要です。

ナッツの種類とその特徴

「ミックスナッツ」と一口に言っても、その中身は商品によって大きく異なります。

どのナッツがどれだけ含まれているかは、選ぶ際の重要なポイントです。

店頭で販売されているミックスナッツには、通常3～4種類のナッツが含まれていることが多いです。

ナッツの種類が増えるほど、価格が高くなる傾向がありますが、自分の好みに合ったナッツを選ぶのが最も良い選択です。

例えば、アーモンドの食感が好きな私の場合、アーモンドが多く含まれているミックスナッツを選ぶことが多いです。

しかし、特に好みが定まっていない場合は、ナッツそれぞれの特長に注目して選ぶのも良いでしょう。

以下に代表的なナッツの栄養素とその効果を紹介しますので、参考にしてみてください。

アーモンド

• ビタミンE：抗酸化作用があり、老化防止に役立ちます。
• 不溶性食物繊維：消化に時間がかかり、満腹感を得られます。
• オレイン酸：悪玉コレステロールを抑制し、整腸作用があります。
• ミネラル：健康維持に役立つ成分です。
• ポリフェノール：抗酸化作用があり、健康に寄与します。

アーモンドはしっかりとした歯ごたえが特徴で、満腹感を得やすいです。

ビタミンEが豊富で、血液の流れを改善し、抗酸化作用で老化防止に役立ちます。

素焼きのアーモンドは、お酒のおつまみとしてもおすすめです。

くるみ

• 必須脂肪酸：抗酸化作用があり、老化防止に役立ちます。
• 不溶性食物繊維：消化に時間がかかり、満腹感を得られます。
• 植物性タンパク質：エネルギー源となり、筋力アップに寄与します。
• トリプトファン：精神安定や不眠症の改善に効果的です。
• ミネラル：貧血対策や健康維持に役立ちます。

くるみは独特の形状と柔らかい食感が特徴で、口の中に香りが広がります。

栄養素がバランスよく含まれており、健康維持に貢献します。

ダイエットにも適しており、高級感があるため、お酒のおつまみにもぴったりです。

カシューナッツ

• 植物性タンパク質：エネルギー源となり、筋力アップに寄与します。
• ビタミンB1：疲労回復に効果的です。
• オレイン酸：悪玉コレステロールを抑制し、整腸作用があります。
• ミネラル：貧血対策や健康維持に役立ちます。

カシューナッツは比較的糖質が多く、自然な甘みがあります。

柔らかい食感で、子どものおやつにも適しています。

ビタミンB1も含まれており、疲労回復に役立ちます。

マカダミアナッツ

• パルミトレイン酸：高血糖や糖尿病予防に効果的です。
• α-リノレン酸：アレルギー原因物質の抑制、血圧低下、血栓予防に役立ちます。
• オレイン酸：悪玉コレステロールを抑制し、整腸作用があります。
• ビタミンE：抗酸化作用があり、老化防止に役立ちます。

マカダミアナッツは高級感があり、淡泊な甘みとカリッとした食感が特徴です。

不飽和脂肪酸が豊富で、健康促進に役立ちます。

価格が高めですが、ミックスナッツに加えることで贅沢な気分を味わえます。

ピスタチオ

• カリウム：高血圧予防に役立ちます。
• リノール酸：悪玉コレステロールを抑制し、心臓病予防に寄与します。
• オレイン酸：悪玉コレステロールを抑制し、整腸作用があります。
• ビタミンB1：疲労回復に効果的です。
• ルテイン：抗酸化作用があり、目の老化予防に役立ちます。
• ゼアキサンチン：抗酸化作用があり、目の老化予防に役立ちます。

ピスタチオは栄養価が高く、「ナッツの女王」とも称されます。

鮮やかな緑色が特徴で、アイスクリームやチョコレートに使われることもあります。

抗酸化作用のルテインが含まれており、美容にも効果的です。

殻を剥く手間があるため、手軽に食べたい場合は殻なしのものを選ぶと良いでしょう。

ナッツにはさまざまな種類があり、それぞれに異なる栄養素や効果があります。

自分の目的や好みに合わせたナッツを見つけるために、ぜひいくつか試してみてください。

どのナッツも栄養価が高いため、味や食感を楽しみながら選ぶと良いでしょう。

ナッツ以外の成分の有無

ミックスナッツには、ナッツ以外の成分が含まれていることがあります。

ナッツそのものは高価なため、他のスナック類を混ぜることでコストを抑えながらもボリュームを増すことがよく行われています。

ダイエットや美容のためにナッツの栄養をしっかり摂りたい方は、ナッツのみが含まれている商品を選ぶと良いでしょう。

しかし、味や食感のバリエーションを楽しみたい方や、ナッツ以外の栄養素も取り入れたい方には、以下のような選択肢があります。

また、コストを抑えたい場合にも役立ちます。具体的な成分について詳しく見てみましょう。

主な成分の紹介

• ピーナッツ

ピーナッツは広く知られている食材で、「ナッツ」と呼ばれることが多いですが、実際には豆類に分類されます。

見た目や食感がナッツに似ているため、ナッツとして扱われることが一般的です。

バターピーナッツや塩味のピーナッツもありますが、健康志向の方には素焼きのピーナッツをおすすめします。

皮付きのピーナッツは「落花生」として販売されることが多いです。

• クラッカー、おかき、豆菓子

セサミクラッカーや柿の種、おかき、甘い豆菓子などが含まれている商品もあります。

ビールなどのおつまみにぴったりで、味が濃いので食べすぎには注意が必要です。

クラッカー入りのミックスナッツは、小分けに包装されていることが多いので、一袋で終わるようにすると良いでしょう。

• ジャイアントコーン

大きな品種のとうもろこしを使用し、油で揚げて塩味をつけたジャイアントコーンはカロリーが高めなので注意が必要です。

見た目のボリュームが増し、ミックスナッツに多く含まれています。

軽い食感ながらも満足感があり、つい食べ過ぎてしまうことがあります。

• 小魚

アーモンドと一緒に含まれることが多い小魚は、アーモンドフィッシュとして給食などで見かけることもあります。

アーモンドの栄養に加えて、小魚のカルシウムも摂取できるため、お子さんのおやつにも適しています。

甘めの味付けがされていることが多いので、食べすぎには注意が必要です。

• ドライフルーツ

ナッツと一緒に含まれるドライフルーツも人気があります。

ドライフルーツは、乾燥により果糖が凝縮され、自然な甘みが感じられます。

素焼きのナッツだけでは味が単調に感じることもあるので、フルーツの甘みと交互に楽しむと良いでしょう。

成分の概要

健康を重視するなら、塩分や油分が含まれていないナッツのみのミックスを選ぶことをおすすめします。

自分の目的や好みに応じて、さまざまな成分が含まれたミックスナッツを試してみると良いでしょう。

ミックスナッツを選ぶ際、適切なのは小分けパック？それとも大容量パック？

スーパーで販売されているミックスナッツは、少量パックから大容量パックまで、さまざまなサイズが揃っています。

お気に入りのミックスナッツが決まったものの、どのサイズを選ぶかで悩むこともあるでしょう。

大量に購入することでコストパフォーマンスが良くなるのは確かですが、消費しきれずに無駄になってしまうリスクもあります。

自分に合った量を把握し、最適なサイズを選ぶことが大切です。

1日にどれくらい食べるのが理想？

ミックスナッツは美味しさと健康効果を兼ね備えていますが、高カロリーであることも忘れてはいけません。

ダイエット効果が期待できる成分も含まれていますが、過剰摂取は逆効果になることがあります。

一般的には1日に約25gを目安にするのが理想です。

正確に計るのも良いですが、「手のひらに載るくらいの量」と考えるのが一般的です。

小腹が空いた時のおやつ代わりにするのも良いですが、もう一つのおすすめは食事の前や食事中に摂取することです。

ナッツには血糖値の急激な上昇を抑える作用があり、糖の吸収を穏やかにする効果があります。

血糖値の急激な変動は体に負担をかけるため、低GI食品であるナッツを取り入れると良いでしょう。

大容量パックのコストパフォーマンス

ミックスナッツを頻繁に食べる方にとって、価格は重要な要素です。

ミックスナッツはスナック菓子よりも高価であるため、長期間にわたって間食として利用するには、できるだけお得に購入したいと考えるでしょう。

その場合、大容量パックが適しています。

ただし、ミックスナッツは湿気に弱いため、開封後の長期間保存は難しいです。

大袋を購入すると、毎日25gずつ食べても1ヶ月以上かかることもあり、その間に風味が落ちることがあります。

古くなったナッツは美味しさが失われ、カリッとした食感も減少してしまいます。

家族でおやつやおつまみとして利用する場合や、複数人で消費する場合には、大容量パックの方がコストパフォーマンスが良いでしょう。

また、無塩・無油の健康志向のミックスナッツは、食べ続けるうちに飽きが来ることもあります。

そんな時のために、ナッツを使ったレシピやアレンジ方法を持っておくと便利です。

例えば、古くなったナッツや飽きてしまった場合には、りんごとホットケーキミックスを使ってナッツ入りケーキに変身させるのもおすすめです。

小分けパックの利点とは？

ミックスナッツを理想的に毎日約25g摂取するのが推奨されていますが、計量が面倒に感じる方には、小分けパックが非常に便利です。

小分けパックを使用することで、必要な分だけ取り出せるため、おすすめです。

また、小分けパックは食べ過ぎを防ぐのにも役立ちます。

「これを食べ終わったら今日は終了」と決めることで、カロリー過多を避けることができます。

さらに、均等にナッツが詰められているため、食べ進めるうちに特定の種類が偏る心配もありません。

小分けパックのもう一つの利点は、持ち運びのしやすさです。

自分で計量してジップロックに入れる方法もありますが、その場合は容器を持ち帰る必要があります。

小分けパックなら、食べ終わった後にさっと捨てるだけで済み、荷物が増える心配もありません。

また、ミックスナッツは湿気に敏感なため、大容量パックの開封後は鮮度が保ちにくくなります。

大容量パックには密閉チャックが付いていることがありますが、毎日開け閉めしているとナッツが早く劣化してしまいます。

小分けパックなら、最後まで新鮮な状態で楽しむことができます。

大容量パックはコストパフォーマンスが優れていますが、小分けパックにも多くの利点がありますので、用途に応じて使い分けると良いでしょう。

小袋のミックスナッツ、試してみる価値あり

小袋タイプのミックスナッツは、大容量でもなく、小分けパックでもない中間のサイズです。

様々な味を試したい方には特におすすめです。

ナッツの味は商品によって異なり、同じ商品でも製造ロットや時期によって風味が変わることがあります。

大容量パックは価格が安いですが、もし外れだった場合には使い切るのが大変です。

味付けされたナッツも、塩加減や使用される塩の種類によって大きく異なるため、まずは小袋で試すのが賢明です。

気に入ったら、同じシリーズの大容量パックを購入するのも良いでしょう。

ミックスナッツの1日の摂取量の目安は25gですが、これは基本的に間食としての量です。

お酒と一緒におつまみとして楽しむ場合や、たまに食べる際は厳密に計らなくても大丈夫です。

コーヒーやお茶のお供に小袋を用意するのも良いでしょう。

お父さんにはお酒のおつまみに、お子さんにはおやつにと、使い方もさまざまです。

小袋タイプは使い切りやすく、非常に便利です。

まとめ

• スーパーでプライベートブランドのミックスナッツを選ぶとコストパフォーマンスが良い
• コンビニでは味付けやフルーツ入りのナッツが楽しめる
• Amazonで大容量パックを購入し、配送してもらうのもおすすめ
• ミックスナッツは健康や美容に優れた間食として最適
• ナッツごとに異なる栄養素が魅力
• ナッツ以外の成分が含まれる商品も多様
• 小分けパックは持ち運びや適量の管理が便利
• 大容量パックはコストパフォーマンスが良いが、劣化に注意
• 手軽に楽しめる美味しいミックスナッツ

スーパーでコストパフォーマンスの良いプライベートブランドを探したり、コンビニで変わり種を試したりと、ミックスナッツの楽しみ方は多様です。

健康のためには、余計な成分が含まれていない商品を選びましょう。

ナッツごとの健康・美容効果も期待できますので、ぜひナッツライフを始めてみてください。